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ZUMBAはダンスを踊りながら出来て人気ですが、私はまずそんなので本当に1000kcalも落とせるの？という疑問を持ちました。

調べてみると、ZUMBAはどうやらインターバルトレーニング（サーキットトレーニング？）を取り入れた、強度の低い運動と高い運動を交互に繰り返すように曲や振り付けがされていることが分かりました。

その結果、普通のウォーキングなどの有酸素運動は、2,30分ぐらいから効果が出始めるといわれていますが、さらにもっと早い段階でのカロリー燃焼を実現したようです。

より早く脂肪燃焼が始まるというのは、忙しい現代人にとって助かりますよね。

実はとても理論的にできているけど、やってみると楽しい！だから続けられる！続けられるから効果がでる！すばらしい相乗効果ですね。

しかも「ダンス」ですから、体幹（インナーマッスル）を鍛える効果もあり、部分やせしたい部位No1のウェストをシェイプする効果も。

ビリー隊長（ビリーズブートキャンプ）に挫折した方にもおすすめですよ。